Рекомендации по правильному приему спортивного питания

Что такое бета-аланин?

Бета-аланин - является природной бета аминокислотой, аминогруппа находится в β-положении. Бета-аланин синтезируется в нашем организме в печени, однако основным источником получения бета-аланина - является наш рацион. Бета-аланин встречается в наиболее богатом белком мясе, в наибольшей концентрации он находится в мясе курицы и индейки. Как известно, бета-аланин повышает концентрацию карнозина. Это важно для спортсменов, так как карнозин, является важным буфером в мышечной ткани, который препятствует закислению среды во время интенсивных упражнений. Его вклад в общую буферную систему колеблется от 10 до 20 %.

Экдистерон и его влияние на организм:

По строению и химической формуле экдистерон является веществом, довольно похожим на половые гормоны. Любопытно, что впервые экдистерон был обнаружен у простейших членистоногих – в их организме он отвечает за линьку и метаморфоз. Экдистерон присутствует не только в организмах животного мира, так-же следует отметить экдистерон растений, или фитоэкдистерон. Именно экдистерон из растения – левзеи сафлоровидной и используется сегодня спортсменами многих видов спорта.
Изучать полезные свойства экдистерона впервые начали ученые в СССР в 1980-ых годах, и они определили, что он положительно влияет на скорость синтеза мышечного белка и эффективен в этом плане, не менее чем всем известный стероид, как метандростенолон. В спортивной практике экдистерон начали применять в своей подготовке спортсмены силовики - тяжелоатлеты. Сегодня экдистерон - это одна из самых популярных добавок у спортсменов многих видов спорта и используется он как для наращивания мышечной массы, так и для улучшения силовых показателей атлетов.

	ECDYSTEN
	ECDYSTEN (BIOANABOLON) — это природное соединение стероидной структуры, на основе экдистерона. Cпособствует усилению биосинтеза белка в организме атлетов во время интенсивных тренировок. Повышает физическую работоспособность и скоростно-силовые качества [Подробнее...]

Как вы уже, должно быть, догадались, ВСАА – это сокращение от словосочетания «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой» (branch chained amino acids). Таких особых аминокислот существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Как будет показано в дальнейшем, наиболее важной из этой тройки является аминокислота лейцин – именно она обеспечивает подавляющую часть тех преимуществ, которые сулит нам прием ВСАА. Почему же не принимать лейцин отдельно? Как оказалось, сам по себе, без «поддержки» валина и изолейцина лейцин работает гораздо слабее. Так что нам необходимы все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.

Важным аспектом белкового обмена в организме является эффективность усвоения белка организмом. Часто можно встретить утверждения, что протеиновые смеси (особенно гидролизованные, другими словами – уже расщепленный белок), лучше усваиваются организмом, нежели белок из пищевых продуктов. Или, например, что растительные протеины усваиваются лучше протеинов животного происхождения. В этой статье мы попытаемся разобраться в вопросах подобного характера.

Глюкозамин и Хондроитин - названия этих веществ известны практически каждому спортсмену и вина тому повышенная нагрузка на суставы, которую получают спортсмены в результате интенсивных тренировок. Глюкозамин и хондроитин - это основные вещества входящие в состав препаратов, которые используются в спортивной медицине для лечения и профилактики трамв суставов и связок.

Данная статья посвящена очень важным элементам в рационе спорстменов - ВИТАМИНАМ. Прочитав статью вы узнаете: какие бывают витамины, как пить витамины, что такое комплекс витаминов, действие витаминов, какие витамины жирорастворимые, а какие витамины водорастворимые.

Этот материал расскажет вам как необходимо питаться, что бы набрать мышечную массу.  Вы,  наверняка, не раз задавались этим вопросом. И наверняка, вы упорно тренируетесь и уверенно идете к свой целе, благодаря этому материалу вы усвоете основные "правила игры" в вопросе набора мышечной массы.

Для того, что бы ваши тренировки перешли из количественных показателей в качественные - вам необходимо усвоить основные положения спортивного питания.

Белок - ваша опора и основа непрерывного мышечного роста

Аргинин - это очень важная заменимая аминокислота, которая прнимает участие в образовании белков. Для детей аргинин, является незаменимой аминокислотой. Аргинин, также принимает участие в создании мочевины и очищении организма от белковых шлаков. Одна из самых важных функций аргинина - это то, что он служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани. При попадании в организм Аргинин конвертируется в окись азота, и является исходным сырьем для его синтеза, в результате этого напрашивается простой вывод, что чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота NO довольно популярна среди бодибилдеров. Связано это с тем, что NO расширяет капилляры. Это приводит к значительному усилению эффекта пампинга.

Глютамин - это важнейшая аминокислота, которая принимает непосредственное участие в создании белка. Глютамин - это заменимая аминокислота, так как она способна вырабатываться в организме из других аминокислот. Однако, не смотря на это, для профессиональных спортсменов, глютамин является чуть ли не единственным средством, поддерживающим анаболические процессы в мышцах и защищающим мыщцы от губительного эффекта перетренированности.