Как принимать гейнер

Гейнер – это высококалорийная белково-углеводная смесь. Гейнер, в зависимости от формулы, которую разработал производитель содержит, примерно, 50-80% углеводов, 15-40% белка, так-же в его состав может дополнительно включаться комплекс витаминов, креатина и аминокислот, которые улучшают эффективность приема гейнеров. В виду своей высокой калорийности, гейнеры в основном применяются для наращивания массы тела и для повышения энергетических запасов организма. При этом ощутимо увеличиваются силовые результаты и мышечный рост, потому-как в гейнерах содержится белок – незаменимый строительный материал для мышц.

	Optimum Nutrition Serious Mass 5455г
	Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass - это 1250 калорий в порции с натуральным вкусом , именно то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы. [Подробнее...]
	Gain Fast 3100 4500г
	GAIN FAST от Universal Nutrition Nutrition — сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST — это первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаи [Подробнее...]

Различаются гейнеры в основном процентным содержанием белков и углеводов, а также типом углеводов. По этому признаку гейнеры могут содержать низкогликемические или высокогликемические углеводы. Высокоглекимические углеводы хороши тем, что дают сильное повышение уровня сахара в крови сразу после приема гейнера. Гейнеры на высокогликемических углеводах позволяют набрать большую массу тела за короткий период. В свою очередь, низкогликемические углеводы повышают уровень сахара в крови не сильно, зато на продолжительное время. Гейнеры на низкогликемических углеводах способствуют набору сухой мышечной массы и не приведут к отложению излишков жировой ткани.
Благодаря содержанию углеводов, белки из гейнеров усваиваются в разы интенсивнее, чем из простых протеиновых смесей. Обусловлено это тем, что углеводы провоцируют выработку инсулина в организме, который в свою очередь, как-бы открывает клетки мышечных волокон для всасывания белков и других полезных веществ.

Кому можно принимать гейнер?

Следует отметить, что гейнер - высококалорийный продукт и подойти может не всем. Например, если человек склонен к полноте (эндоморф), гейнеры следует принимать внимательно, так-как кроме белка гейнеры содержат большое количество углеводов. Таким людям, кроме мышечной массы, они могут дать еще и солидную жировую прослойку. Если вы склонны к полноте, то рекомендуется принимать гейнер вместе с 70-80% от этой порции протеином.
Если же вы худощавы (эктоморф), то можете принимать гейнер без опаски, так-как для вас это будет даже лучший выбор, чем просто протеиновые смеси.

	SUPER MASS GAINER 5450g
	Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition — это высококонцентрированная гейнер-формула, содержащая все необходимое для роста мышечной массы. [Подробнее...]
	Titan v.2.0 5000g
	Наращивание жёсткой массы благодаря дизайнерскому супер-гейнеру Titan V.2.0 Многие не могут себе даже представить, что есть люди которым лишь с большим трудом удаётся прибавить в весе. Ничего удивительного, когда большинство населения страдает избыточным [Подробнее...]

Как принимать гейнер?

Так как-же следует правильно принимать гейнер? Гейнер не является полноценным заменителем питания и по этому гейнеры рекомендуют принимать между приемами пищи. Гейнеры, в зависимости от вашего телосложения и интенсивности тренировок, принимают 2-3 раза в день. Способ приготовления гейнера довольно прост: 2-3 мерных чашки гейнера (примерно 100-150 гр) разводят в 300-400 гр воды или молока.
Кроме того, для повышения энергетики на тренировке, следует принимать гейнер за час-полтора до занятий. Так-же желательным будет прием гейнера после тренировки, но не сразу, а в течении получаса после ее окончания.
Еще одним условием для повышения эффективности приема гейнера, являются упорные тренировки и здоровый сон. При наличии всех эти составляющих, вы непременно будете довольны от результатов применения гейнера.

	MEGAPROTEIN 2475g
	Важной особенностью MEGAPROTEIN является то, что он содержит как быстро, так и медленно усваиваемые протеины, которые способствуют синтезу белка и благотворно влияют на процессы метаболизма. [Подробнее...]
	SUPER GAINER 2280g
	Почувствуй взрывную силу и неудержимую энергию с SUPER GAINER! Оптимальный выбор не только для подготовки чемпионов, но и для спортсменов желающих достичь максимальних результатов. [Подробнее...]

Отзывы о применении гейнера: